Ballina Blog Faqe 9225

Si të mos e lodhim trurin…

0

Truri duhet të mbahet gjithmonë në trajnim në mënyrë që të funksionojë në mënyrë të përkryer. Vetëm disa ushtrime janë të mjaftueshme për të marrë një rezultat të habitshëm
Truri nuk është një muskul, por duhet të mbahet në stërvitje në mënyrë që të funksionojë në mënyrë të përkryer. Sa më shumë ta përdorni, aq më shumë ju mund të zhvilloni lidhje dhe aftësi që janë në gjendje të habisin. Mjafton të thuhet se ekzistenca e një lidhjeje të vërtetë midis shëndetit të trurit dhe plakjes është demonstruar. Duke e aktivizuar atë në mënyrën e duhur, mund të sjelli ndryshime në strukturën fizike të trurit dhe ta mbaj atë zgjuar dhe aktiv.

Trajnimi i mendjes ndryshe nga aktivitetet që bëjmë në palestër mund të bëhet në çdo kohë. Në fillim do të jetë komplekse dhe shumë ushtrime do të jenë të lodhshme, por me kalimin e kohës, mendja do të fitojë elasticitetin e nevojshëm për të punuar më mirë dhe në një mënyrë efikase, duke sjellë përfitime edhe në aktivitetet e përditshme.
Në vijim janë 10 këshilla për aktivitetet që përdoren për të aktivizuar trurin dhe për të thyer monotonin që shpesh na rrethon.Duke ushtruar mendjen ne do të kemi të pikëpamje të reja dhe aftësi për të dhënë gjëra të reja emocionale.

1. Kombinoni fjalët dhe ngjyrat
Është një ushtrim që do të duket i parëndësishëm, por, sapo ta provoni, e kuptoni dobinë e tij. Vetëm merrni disa letra dhe lapsa me ngjyrë. Në çdo letër duhet të shkruani emrin e një ngjyre duke përdorur ngjyrë tjetër .Sapo të mbaroni, duhet t’i lexoni shpejt, duke u kujdesur që të mos i bashkëngjitni ngjyrën që keni përdorur me emrin. Për ta bërë këtë ju do të duhet të përqendroheni, duke përdorur aftësitë tuaja mendore në maksimum.
2. Lëvizni djathtas me majtas
Në varësi të asaj që është dora juaj dominuese, rekomandohet që të përpiqeni të shkruani disa fjali çdo ditë duke përdorur dorën tuaj tjetër. Në fillim do të jetë e vështirë por më vonë do të bëheni gjithnjë e më të shkathët, me përmirësime në drejtshkrim.
3. Lozni me kujtesën
Kush nuk mban mend një nga lojërat më argëtuese gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës? Është koha për të hequr pluhurin për të luajtur me miqtë, nipërit ,shoqet etj. Gjeni figurat identike, duke kujtuar saktësisht se ku ata ishin të pozicionuar, do të ndihmojë për të trajnuar kujtesën dhe për të parandaluar plakjen e trurit. Ju nuk duhet të dekurajoheni në fillim, sepse do të përmisoheni pas disa lojërave. Gjithashtu lojra të tjera të dobishme për aktivitetin e mendjes janë fjalëkryqet dhe sudoku.
4. Argëtohuni me numrat
Luajtja me numra është një nga mënyrat më efektive për ta mbajtur trurin aktiv dhe për të na bërë më bashkëpunues me atë që ndodh rreth nesh. Në librin fuqia magjike e numrave, ChaSeo Rules Institute ,konfirmon se kodet numerike nuk janë themeli i mjekësisë orientale por ndihmon lidhjen me sistemin nervor duke stimuluar fusha të ndryshme të trurit dhe qarqet ndijore dhe njohëse që lidhen me organet e ndryshme, duke lejuar kështu modifikimin dhe rivitalizimin e lidhjeve nervore.
“Numrat janë njësia e transmetimit dhe matjes së çdo forme të energjisë, si sasiore ashtu edhe cilësore. Ato luajnë një rol vendimtar, sepse ato përfaqësojnë gjuhën bazë me të cilën punon qarku sensor-motor-njohës-memorial i trupit », – thotë autori.
Vetëm lexoni disa seri të numrave në mënyrë të përsëritur për të larguar stresi, pagjumësinë, nervozizmin, dhimbjen e kokës dhe lodhjen.
Gjithashtu efektive është dhe numërimin mbrapsht, ndoshta duke kërcyer nga 5 në 5 ose 7 në 7, llogaritja me mendje dhe kryerja e shumëzimit të thjeshtë të numrave dyshifrorë. Nëse kjo stërvitje ju duket shumë e komplikuar, thjesht ruani numrat e telefonit, kodin tuaj të kartës etj.
5. Zgjero shqisat
Vizioni është kuptimi që ne përdorim më së shumti dhe është gjithashtu më i zhvilluari. Megjithatë, është e rëndësishme të aktivizoni dhe përsosni të tjerët, t’ju lejojnë të trajnoni të gjitha burimet që kemi në dispozicion. Vetëm bëni aktivitete të vogla të përditshme me sytë tuaj të mbyllur, duke u përqendruar në shqisat e tjera, ndërsa ndjeni natyrën, gjërat dhe njerëzit.
Një mënyrë e këndshme është të endesh nëpër shtëpi me sytë e tu të mbyllur duke kërkuar një triko ose duke pranuar vetëm sendet që preken ose hahen. Strukturat e trurit janë në fakt të lidhura me receptorët tanë nuhatës dhe ndjesorë që janë pjesë e sistemit tonë nervor.
6. Shkruani një tregim të shkurtër
Leximi dhe shkrimi, ju e dini, ndihmon që mendja të jetë aktive. Por përpiquni të shkruani një tregim me vetëm dhjetë fjalë, duke u përpjekur të kuptoni atë që prodhohet, sigurisht që nuk është e thjeshtë, por ju lejon të përdorni plotësisht kreativitetin.
7. Vëzhgoni (vërtet!)
Ne shpesh shohim, por nuk vëzhgojmë .Sa herë ndodh, pas një takimi, të mos kujtojmë se si ishte veshur një person ose detajet e vendit ku kaluam një mbrëmje të tërë?
Për tustërvitur, merrni një pamje nga një revistë me plot detaje dhe objekte, vëreni atë për 30 sekonda dhe pastaj hiqni atë, duke u përpjekur të përshkruani në një fletë të gjitha objektet që mbani mend. Provo përsëri menjëherë me një foto të re për 1 minutë dhe do të shihni se sa do të rritet numri i detajeve që mbani mend!
8. Shikoni objektet në të kundërt
Zbulimi i kujtesës vizuale ju lejon të jepni më shumë stimulim në tru. Është e mjaftueshme për të marrë objekte të përdorimit të përbashkët dhe t’i shohim ato në të kundërt. Truri do të njohë objektin në fjalë, por do të vërejë dhe një seri marrëdhëniesh të ndryshme që objekti ka me mjedisin rrethues.
9. Bëni aktivitet
Vetëm të bëni një aktivitet ditor, të tilla si hapja e një shishe, të rregulloni krevatin etj dhe të gjeni një mënyrë të re dhe krijuese për ta bërë këtë. Imagjinoni të udhëtoni. Mendja, në këtë mënyrë, do të jetë në gjendje të punojë pa kufizime që rrjedhin nga koherenca dhe logjika, për të cilën ne jemi aq të mësuar. Përpjekja për të ndërtuar imazhe mendore është një stimul i fuqishëm për trurin dhe është një aftësi që përsoset me kalimin e kohës.
10. Ndryshoni zakonet tuaja
Ne shpesh i përshtatemi rutinës dhe gjërat na vijnë automatikisht. Ne duhet të marrim masa dhe të largohemi nga rutina të tilla si ndryshimi i rrugës për të shkuar në punë, zëvendësimi i një  karrige ose i arredimi ndryshe i ambjentit ku punojmë e jetojmë.

Ja ku ishte fshehur sasia prej 613 kg kokaine

0

Publikohen fotot e kontenierit ku ishte fshehur ngarkesa prej 613 kg kokainë  e ardhur nga Kolumbia. Fotot janë publikuar nga Drejtoria e Doganave dhe kjo është sasia më e madhe e kokainës e kapur ndonjëherë në Shqipëri. Kokaina me vlerë tregu mbi 180 milionë euro ishte fshehur në fshehur në dyshemenë e dyfishtë të kontenierit të ngarkuar me banane.  Droga ishte e paketuar në 528 pako, të mbështjella me letër natriban me kode të vendosura nga trafikantët.

Rama reagon për drogën e sekuestruar

0

NJË OPERACION SHEMBULLOR ME DOMETHËNIE TË MADHE

Operacioni më i fundit i Policisë së Shtetit, kryer në bashkëpunim me Hetimin Doganor dhe Prokurorinë e Krimeve të Rënda, shënon një hap të madh përpara të shtetit tonë në përballjen me krimin e organizuar. Kapja e një sasie shumë të konsiderueshme kokaine, më e madhja e kapur ndonjëherë në vendin tonë, përmes ndërveprimit mes agjencive tona ligjzbatuese, ka një domethënie të plotë për vendosmërinë, gatishmërinë dhe aftësinë që po fitojmë dita-ditës në këtë përballje. Por padyshim shumë domethënëse, edhe për integritetin e strukturave tona ligjzbatuese. Të cilat në rastin konkret kanë sekuestruar drogë të fortë me një vlerë 180 milionë euro, nëse do të dilte në tregun europian për ku ishte e destinuar. Edhe fakti që ky operacion është zhvilluar i gjithi në territorin e vendit, pa asnjë sinjalizim nga vendet europiane ku ngarkesa ka udhëtuar përpara se sa të hynte në portin e Durrësit, ka domethënien e rëndësishme të forcës ligjzbatuese që disponojmë sot, duke nisur nga pikat doganore. Puna e madhe që është bërë për të vendosur nën një kontroll rigoroz pikat doganore, duke filluar nga porti i Durrësit, ku edhe është krijuar një rrjetë efikase kontrolli mbi bazë risku, ka dhënë rezultate të vazhdueshme në aspektin doganor, por në këtë rast ka mundësuar edhe zanafillën e këtij operacioni spektakolar. Po ashtu, me marrjen e sinjalizimit të parë nga Hetimi Doganor, Policia e Shtetit është vënë menjëherë në lëvizje, falë pikërisht bazës së punës së përbashkët që është ndërtuar në funksion të garantimit të kontrollit rigoroz të portit të Durrësit, mes strukturave policore dhe hetimore. I menjëhershëm dhe efikas ka qenë edhe ndërveprimi mes Policisë së Shtetit dhe Prokurorisë së Krimeve të rënda, çka ka siguruar përfundimin me sukses të plotë të operacionit. Përgëzime të mëdha për të gjithë pjesëmarrësit në këtë operacion dhe për mesazhin e qartë që ky rezultat shembullor i luftës kundër krimit të organizuar u jep të gjithëve! Përgëzime Policisë së Shtetit, që ka hyrë me vendosmëri e gatishmëri të lartë në fazën e re të luftës kundër krimit, ku Forca e Ligjit nuk është vetëm emri i një strukturë të posaçme antikrim, po një vijë sjelljeje e Policisë së Shtetit si e tërë dhe në çdo front. Përgëzime Drejtorisë së Përgjithshme të Doganave, që jo vetëm po garanton në vijimësi një rritje konstante të të ardhurave falë përmirësimit të vazhdueshëm të cilësisë së punës, por po rrit vijimësisht forcën goditëse kundër evazionit, kontrabandës e trafiqeve. Përgëzime edhe Prokurorisë së Krimeve të Rënda padyshim dhe uroj që hetimet e mëtejshme të kenë të njëjtin sukses si vetë ky operacion entuziazmues.

Basha: Bashkia e Tiranës lavatriçe e pastrimit të parave të drogës e krimit

0

Kryeatari i PD-së Lulzim Basha akuzon  bashkinë e Tiranës se është kthyer “në një lavatriçe të pastrimit të parave të pista të drogës e krimit”

Ekonomia shqiptare është në prag katastrofe. Nuk ka sektor që duket më qartë kapja nga krimi sesa ai i ndërtimit.Boom ndërtimesh i financuar nga cfarë?! Merrni të dhënat  e publikuara sot: Numri i lejeve të ndërtimit për rezidenca për banim është rritur me 80 %. 2016 është viti rekord i drogës, 2017 viti rekord i lejeve të ndërtimit në bashkinë e Tiranës. Kemi rritje drastike të ndërtesave mbi 3 kate. Nuk bëhet fjalë për riparim catish.  200% është rritur numri i ndërtesave mbi tre kate ndërsa vlera monetare sipas vetë të dhënave të INSTAT është rritur me 260%. Ndërkohë % e kredisë në ndërtim është njësoj si një vit më parë. 14.4 % ka qenë përqindja e kerditimit për ndërtimin në 2016, 15 % në 2017. Me çfarë po financohen kullat në Tiranë?! Ta themi haptas bashkia e Tiranës është është kthyer në një lavatriçe të pastrimit të parave të pista të drogës e krimit. Kjo ilustrohet nga bumi i ndërtimit, në vecanti i ndërtimeve të larta në Tiranë, të cilat nuk kanë asnjë racionale ekonomike dhe asnjë kuptim sa i takon strehimit, pavarësisht prej manipulimit me shifra. Ka lidhje vetëm me paratë e krimit”- tha Basha në një konferencë për median mesditën e sotme. 

Basha thotë se krimi i organizuar dhe trafiku i drogës kanë kapur ekonominë dhe se epoka e kanabisit i ka lënë vendin epokës së kokainës. Prioriteti i qeverise – thote Basha ka qene ta bente Shqiperine “Zone te lire te krimit”

:Në 2016 e mblodhi me hashash. 2017 përdori paratë e hashashit për të shkatërruar procesin politik dhe po kështu në 2017 me infrastrukturën e paratë e hashashit ka kaluar në heroinë, kokainë dhe kapjen e sektorit të ekonomisë me prioritet. Me prioritet turizmin, ndërtimin dhe menaxhimin e mbetjeve. 

PPP janë borxh i fshehur. Bëhen për të pastruar paratë e drogës,shpërdoruar dhe vjedhur paratë e taksapaguesve si rasti i inceneratoreve.   

Kokaina në Durrës, Meta: Rrezikohet siguria kombëtare nga fuqizimi i krimit të organizuar

0

Presidenti i Republikës, Ilir Meta përshëndeti aksionin e fundit të Policisë së Shtetit për kapjen e 613 kg kokainë në Portin e Durrësit. Kreu i Shtetit, duke theksuar rrezikun kryesor që i vjen sigurisë kombëtare të vendit nga fuqizimi i krimit të organizuar dhe trafikut të drogës, kërkoi thellim të mëtejshëm dhe intensifikim të bashkëpunimit të agjencive ligjzbatuese me partnerët ndërkombëtarë. Presidenti Meta përshëndet rolin e Anti-Mafias italiane dhe paralajmërimet e saj konsistente për rrezikun që i vjen, jo vetëm Shqipërisë dhe Italisë, por edhe rajonit, nga fuqizimi i krimit të organizuar. Meta thekson në mënyrë të përsëritur domosdoshmërinë për rritjen e kapaciteteve për forcimin e sigurisë së kufijve të vendit, veçanërisht të pikave të kalimit kufitar dhe inkurajon pastrimin e Policisë së Shtetit dhe gjithë agjencive ligjzbatuese nga elementët e inkriminuar, në funksion të përmbushjes me sukses të detyrimeve ligjore dhe kushtetuese.

Espanyol ndal vrullin e Realit në sekondat e fundit

0

Reali i Madridit pësoi një humbje në sekondat e fundit të transfertës katalane, ndaj Espanyolit, me rezultatin minimal 1-0. Pa shumë prej titullarëve, të cilët ishin lënë pushim nga Zidane, Bale, Isco dhe Asensio ishin ata që kishin barrën për të gjetur golin për madrilenët. Por edhe këtë herë uellsiani dhe fantazisti spanjoll nuk bindën, duke u zëvendësuar nga Zidane në pjesën e dytë. Sa përket ndeshjes, Reali dominoi kontrollin e topin, por vetëm kaq, pasi mundësitë e shënimit ishin të njëjta për të dyja skuadrat. Espanyoli gjeti golin e fitores vetëm në minutën e 3-të shtesë, duke befasuar madrilenët me anë të sulmuesit Moreno. Kjo ishte sfida e parë e javës së 26, ndërsa me këtë rezultat Reali mbetet në vendin e 3-të, me 51 pikë të grumbulluara, por rrezikon të parakalohet sërish nga Valencia, në rast se këta të fundit fitojnë në sfidën e tyre nesër.

 

Paloka i thotë legen Bushatit

0

Është shoqëruar me debate dhe tension Komisioni i Jashtëm, ku po mbahet mbledhja me ministrin e MPJ, Ditmir Bushati, lidhur me marrëveshjen e detit me Greqinë. Ndërsa Bushati lexonte kërkesat e opozitës të ndara në disa pika, ka shkaktuar irritimin e deputetëve të PD. I pari që ka shpërthyer ka qenë Edi Paloka, i cili ka ndërhyrë me fjalë ofenduese ndaj ministrit, pasi sipas tij ky i fundit ironizonte duke cituar edhe shenjat e pikësimit në kërkesat e paraqitura prej deputetëve të opozitës. Ministri ka ngritur pyetjen teksa lexonte se nuk e kupton pse duhen dy pikëpyetje. “Kjo është abc-ja në sistemin arsimor se si të mos prodhojmë letra të tilla”, u shpreh Bushati. Në këtë moment ka ndërhyrë Paloka duke i thënë: “Kur të shkoni në bordellot e Brazilit fol kështu. Legen. Mos na trego në gjuhën shqipe”. Nga ana tjetër ministri ka kërkuar nga kryetarja Kodheli që të mbahet qëndrim. “Zërin mos e ngrini, ju kërkoj të mbani qëndrim për epitetet që përdorët. Unë jam i qetë. Tre gjerave nuk kam ça ti bëj; Egos, paranojës dhe Saliut…”, u shpreh Bushati.

Conte do Icardin te Chelsea

0

 

Trajneri i Chelsea-t, Antonio Conte ka kërkuar që londinezët ti vihen pas transferimit të Mauro Icardit. Corriere dello Sport shkruan se “Blutë” nuk janë të kënaqur me formën e sulmuesve aktual dhe në verë do të futen në garë për sulmuesin e Interit. Edhe pas ardhjes së Olivier Giroud mujin e shkuar, Conte beson që Icardi mund ta zgjidh problemin e tij për sezonin e ardhshëm. Italiani e di se Icardi po kërkon kalimin në një klub të madh evropian, ndërsa Chelsea pritet t’i prijë garës për argjentinasin. Kualifikimi i Interit në Champions League është faktor kryesor për qëndrimin e Icardit në Milano. Nëse Interi nuk renditet sipër vendit të katërt atëherë mundet të humbasin sulmuesin e tyre kryesor. Conte e ka të qartë planin për sezonin e ardhshëm dhe Mauro është pjesë përbërëse e projektit të tij. Icardi gjithashtu kërkohet nga Real Madridi dhe së fundmi edhe nga Manchester United.

Shoferi i kamionit me 613 kg.kokainë

0

Djali që shikoni në foto është shoferi i kamionit në të cilin u gjetën plot 6 kuintal kokainë në Durrëës. Ai quhet Armando Pezaku dhe është vënë në pranga të policisë së Durrësit. Mësohet se ai ka deklaruar se nuk kishte asnjë ide se kishte kokainë në kamionin të cilin po e drejtone. Burime zyrtare bëjnë me dije se bashkë me të riun Pezaku është arrestuar edhe shtetasi Donaldo Lushaj. Anija me ngarkesën e kokainës ka mbërritur më 19 shkurt në portin e Durrësit dhe prej asaj dite është mbajtur në vëzhgim.  Policia e Shtetit bën me dije se vlera e ngarkesës me kokainë në treg është mbi 180 milionë euro. Droga ishte e ndarë në 528 pako të mbështjella me natriban .

Kokaina në Durrës, Basha: Me mbështetje të politikës

0

Kryetari i PD, Lulzim Basha ka reaguar menjëherë pas sekuestrimit të 613 kg kokaine në Portin e Durrësi. Në një deklaratë për mediat, Basha tha se rekordi i kokainës është futur në Durrës me ndihmën e politikës.  Basha thotë se kapja e kësaj sasie rekord të drogës është paralajmëruar më parë nga opozita.

Reagimi i Lulzim Bashës

Kapja e 613 kilogramëve kokainë është një kronikë e paralajmëruar nga Partia Demokratike. Në mënyrë të përsëritur kemi denoncuar në Kuvend dhe në media se krimi i organizuar me mbështetje qeveritare, ka marrë nën kontroll trafikun e drogave të forta, kokainë dhe heroinë. Kjo ngarkesë rekord e kokainës nuk mund të kalonte nga Shqipëria pa garanci politike. Këtë paralajmëroi edhe Kryeprokurori i Antimafias de Raho të hënën në Tiranë, kur deklaroi se mafia ka lidhje me politikën shqiptare dhe ka pushtuar policinë. Me këtë rast dua ti shpreh mirënjohjen partnerëve të huaj që drejtuan operacionin me sukses dhe e vunë para faktit të kryer narkoshtetin dhe levat e tij në Shqipëri. Rrokada nga klani Tahiri-Habilaj i kanabisit tek klanet e heroinës dhe kokainës të Xhafajve me kompani, kanë si pikë të përbashkët mbrojtëse, kryeministrin Edi Rama. 613 kilogramët e kokainës, të kapura për shkak të partnerëve tanë, janë tregues se Shqipërinë sot e drejton banda e kokainës, dhe se largimi i saj dhe krijimi i një qeverie anti-mafia është emergjencë kombëtare.

1...9,2249,2259,226...9,860Faqja 9,225 nga 9,860